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    瞓覺時開住手機/平板有危險!研究:螢幕光增加肥胖﹑心臟病風險|晚上在床邊玩手機邊瞌眼瞓,應該是大多數都市人每日都會經歷的事(當然還有睡著手機打中臉部的共嗚),甚至手機螢幕﹑房燈都未關,就不小心睡著了。近日,有研究報告指出,原來睡覺時環境的光線會影響心血管功能,嚴重更會影響到心臟問題,而提及的光線更包括手機﹑平板﹑電腦等的螢幕光。

    開燈 vs 全黑睡覺

    美國西北大學醫學院發表研究指,與昏暗的環境相比,夜間睡眠期間暴露在中等強度的光線環境中,會損害心血管功能,並增加第二日早上的胰島素阻抗(脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞對正常濃度的胰島素反應不足的現象)。

    這項研究的結果表示,僅僅是睡眠期間暴露在中等室內照明的環境下,就己經是心臟病﹑糖尿病和代謝綜合症的風險因素。

    不少人會在睡覺時,仍開著手機﹑平板﹑電腦螢幕(Google圖片)

    不少人會在睡覺時,仍開著手機﹑平板﹑電腦螢幕(Google圖片)

    研究團隊找來 20 名年齡約 20 歲的健康人士,進行兩晚睡眠實驗,並用儀器監察身體狀態,發現 3Lux(如暮光強度)下會令「交感神經」「副交感神經」系統失衡,心率、血壓、胰島素同樣上升。同時,在 100Lux(如日間陰天強度)下,心率、血壓進一步上升,更出現胰島素阻抗情況,使身體無法利用血液中的葡萄糖獲取能量,繼而產生更多胰島素。

    在 JAMA Internal Medicine 一項早期研究中發現,如睡眠期間,長時間暴露在光線下的健康人士,他們也會更容易肥胖和有心臟問題,這也與最新的研究不謀而合,正是胰島素阻抗和血糖增加作怪。

    睡覺時藍光也會對身體有影響(Google圖片)

    睡覺時藍光也會對身體有影響(Google圖片)

    報告亦提到,城市生活的人,有高達 40% 睡覺時會開著床頭燈﹑電影﹑手機等,這些發光設備同樣是影響睡覺的兇手之一。因此建議盡量不要在睡覺時開燈,就算要開,也盡量使用靠近地板的昏暗燈光。

    其次,光線的顏色也很重要,白光和手機螢幕的藍光對大腦的刺激較大,因此應遠離熟睡的人。如無法控制室外光線,建議使用眼罩睡覺。

    資料來源:northwestern

    轉自:https://www.hk01.com/數碼生活/752747/瞓覺時開住手機-平板有危險-研究-螢幕光增加肥伴-心臟病風險?utm_source=01appshare&utm_medium=referral

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